La dependencia al teléfono celular dejó de ser una simple costumbre para convertirse en un fenómeno que preocupa a los profesionales de la salud. Ansiedad, irritabilidad, dificultades para concentrarse y la necesidad permanente de estar conectado son algunas de las señales que pueden indicar que el vínculo con el dispositivo dejó de ser saludable.
El fenómeno es conocido como nomofobia, un término utilizado para describir el miedo o la ansiedad que experimentan algunas personas cuando no pueden acceder a su teléfono móvil. Un análisis publicado en la revista científica BMC Psychiatry estimó que cerca de uno de cada cuatro adultos presenta niveles elevados de nomofobia.
El crecimiento de la hiperconectividad llevó a los especialistas a prestar atención a conductas que muchas veces se encuentran naturalizadas en la vida cotidiana. “El problema aparece cuando la necesidad de estar conectado genera ansiedad, interfiere con las actividades diarias o provoca malestar cada vez que el teléfono no está al alcance. En esos casos, la relación con el dispositivo deja de ser saludable”, explicó la licenciada María Eugenia Cisneros, psicóloga del CMC de Salta de Boreal Salud (MP 1156).
Las cinco señales de alerta
La dependencia suele instalarse de manera progresiva y puede pasar inadvertida. Entre las principales señales que permiten identificarla se encuentran:
1. Revisar el celular de manera compulsiva. Mirar la pantalla cada pocos minutos, incluso cuando no existen llamadas, mensajes o notificaciones pendientes, puede ser uno de los primeros indicios.
2. Sentir ansiedad cuando el teléfono no está cerca. Olvidarlo en casa, quedarse sin batería o perder la conexión a internet puede provocar preocupación, irritabilidad o una sensación de inseguridad desproporcionada.
3. Interrumpir actividades para mirar la pantalla. Pausar conversaciones, reuniones, comidas familiares o tareas laborales para revisar repetidamente el dispositivo es otra conducta frecuente.
4. Necesitar estar siempre disponible. Responder mensajes inmediatamente, controlar constantemente las redes sociales o sentir que no es posible desconectarse por temor a perder información son comportamientos que pueden evidenciar dependencia.
5. Tener dificultades para concentrarse sin el celular. La necesidad permanente de consultar el dispositivo puede favorecer la distracción y dificultar la atención sostenida, con consecuencias sobre el rendimiento laboral, académico y las actividades cotidianas.
Una problemática que no tiene edad
Aunque suele asociarse principalmente con adolescentes y jóvenes, la nomofobia puede presentarse en personas de cualquier edad.
En niños y adolescentes, el uso excesivo del celular puede afectar el desarrollo de habilidades sociales, favorecer problemas de atención y dificultar la regulación emocional. En los adultos, en tanto, la disponibilidad permanente por motivos laborales, las aplicaciones de mensajería y las redes sociales pueden hacer que la conexión se extienda prácticamente durante todo el día.
Esta situación también puede dificultar la separación entre el trabajo, la vida personal y los espacios de descanso y recreación.
Los especialistas advierten que el objetivo no es eliminar el uso del teléfono, una herramienta que resulta indispensable para numerosas actividades, sino reconocer cuándo su utilización comienza a generar malestar o interferir con la vida cotidiana.
Identificar las señales de manera temprana puede ayudar a recuperar una relación más equilibrada con la tecnología y evitar que un dispositivo diseñado para facilitar la comunicación termine afectando el bienestar emocional, la productividad y la calidad de los vínculos.
